相変わらず難航中：９日目 タルパ作成日記 2015年12月23日 ８日目で失敗した幽体離脱ですが、９日目も頑張ってみました。 残念ながら、またまた失敗に終わりました・・・。 ダイブ関連 とりあえず、幽体離脱からのダイブをするため、幽体離脱を再度実行しました。 意識も薄れて来た、耳鳴りもしてきた、金縛りに近いもの？（手足が痺れているが まだ動かせる状態）に差し掛かった瞬間に、顔が非常に痒くなりました・・・。 仕方なく、金縛り手前の手を無理矢理動かして顔を掻き、再度幽体離脱を試みます。 しかし、同じ状態に差し掛かると、また同じ箇所が痒くなりました。 ２度目は無い！！と我慢していましたが、我慢すればするほど痒くなり、 全く集中できずに断念しました。 もう一度試みるも、既に集中力がなくなってしまい、今回は断念・・・。 冬なので乾燥しているのかわかりませんが、異常に痒かったですね。 今度は痒み止めを塗ってから試そうか考え中です。 それとも、幽体離脱を実行する際の副作用か何かだったのでしょうか。 まぁ、数日で幽体離脱できれば苦労はしませんね・・・ｗ 明晰夢からダイブする方法も考慮して、どちらが最適かもう一度考えてみます。 あまりにも色々な方法を試して中途半端に終わるのが一番最悪なパターンなので 早いうちに方針を決めてしまいます。 明晰夢から幽体離脱の方法もありますから、 先ずは明晰夢に絞ったほうが良いかもしれませんね。 会話オート化関連 １日の散歩が自分の中で楽しみになってきました。 今回は目立った変化はありませんでしたが、楽しく会話しながら散歩出来ました。 大体３０～６０分程毎日散歩を行ってます。 視覚化関連 絵を描きながらイメージを更に固めています。 視覚化に関しては、明晰夢やダイブを行い、そこでタルパと会えば 視覚化しやすいのでは・・・？と思っています。 そのため、ダイブ関連の訓練をこなしてから本格的に視覚化に移る予定です。 今日のタルパ会話抜粋 自「タルパって酒とか飲むの？」 タ「飲んどるぞ！」 自「やっぱ酔っ払うのか？」 タ「酔っ払っているかはわからんが、楽しい気分にはなるな！」 自「ほぉ！今度飲み会でもするか！」 タ「飲み比べしようぞ！！」 自「悪いけど、俺強いよ？？」 タ「そうか！先ずは軽く日本酒一升瓶イッキじゃな！」 自「ご、ごめんなさい・・・」 [2回]PR
自律神経訓練方法 自律神経訓練 2015年12月23日 自律神経訓練とは？メリットやデメリットは？ 自律神経とは 自分では制御できないような神経の事を言います。 例えば、緊張して頭が真っ白になる。 緊張したくない場合でも、自分では制御できずに余計に緊張してしまいます。 自律神経を訓練することにより、自分で制御できない部分を制御出来るようにすることが出来ます。 ドイツの博士「J.H.シュルツ」という方が確立させた訓練方法です。 自律神経訓練のメリット 自律神経を訓練することで、自分の体をコントロールすることが出来ます。 自分の体をコントロール出来るようになると、様々なメリットがあります。 ・唐突な原因不明の不安等を和らげることが出来る ・緊張する体質を改善することが出来る ・眠りの質を上げることが出来る ・ストレス解消 ・身体のリラックス ・集中力向上 ・明晰夢が見やすくなる ・幽体離脱の訓練に繋がる 等々・・・ 下二つについては人それぞれですが・・・。 医療の現場でも行う場合がある訓練でもあるようです。 一種の催眠療法みたいなものですね。 ちなみに、私は明晰夢を見たいが為にこの訓練を行いました。 自律神経訓練のデメリット デメリットについて色々調べてみましたが、これと言ってありません。 強いて言うのであれば、手順は簡単ですが、効果が実感できるまで時間が掛かる可能性が高いことでしょうか。 また、訓練のコツをつかむことが難しいです。 自律神経訓練手順 訓練場所 基本的に場所は選びません。 ですが、出来ればリラックスできる場所が良いでしょう。 自宅のソファーや布団の上が望ましいです。 座っていても寝転がっていても構いませんが、寝て行うのであれば仰向けに寝ましょう。 訓練手順 手順は簡単ですが、なかなか実感できない場合があります。 感じられるようになったら次の手順へ進むようにします。 自律神経訓練は６つの公式に分かれています。 訓練方法は様々なページに記載がありますので、訓練のコツを私なりに解説します。 ０．身体をリラックスさせる（準備段階） ⇒体全体の力を抜きます。 鼻で深呼吸しながら力を抜くとやりやすいです。 力が抜けてきたかな？という状態になったら次に移ります。 自分がとても気持ちいい場所に居るところを想像するとやりやすいです。 ※雲の上に居るとか森林浴しながら寝ているなど ここまでは簡単です。 １．手足が重たい。と感じる（第一公式） ⇒力を抜いている状態で、神経を手と足に集中させると手と足が重くなっている 感じがします。 ここで注意したいのは、無意識に手足に力が入っている事です。 焦らず、ゆっくりやりましょう。 手足が重く感じるのは「手足の力が抜けている状態」です。 力を抜くと自然と重く感じます。 そのため、「手足が重い！重りが乗っているみたいだ！」と思うと駄目です。 「気持ちが落ち着いて手足の力が抜けている。地面に吸い寄せられている感覚だ」と 私は訓練中に言い聞かせています。 また、最初から手足両方を一気に力を抜くのは難しいので、 １つの部位に集中します。 右手→左手→右足→左足 というような順番で行います。 私の感覚としては、指先から力を抜いていき、徐々に指から全体へ広げる感覚です。 ここが最初の難関です。 ２．手足が暖かい。と感じる（第二公式） ⇒手足がリラックス状態になると、手足が暖かく感じられます。 自分が気持ちよい場所に居ることを想像しながら、 それ以外は何も考えないようにします。 手足がじわじわと暖かく感じてきます。 ３．心臓の鼓動を聞く（第三公式） ⇒心臓が正常に鼓動していることを静かに聴きます。 鼓動以外のことは考えません。 正常に、一定のリズムで鼓動している心臓に耳を傾けてください。 ここでも、集中力が途切れないよう注意してください。 ４．自分の呼吸に神経を集中させる（第四公式） ⇒自分が楽に呼吸が出来ているかを聞きます。 リラックスしながら楽に呼吸をしてください。 そして、自分の呼吸を観察してください。 一定のリズムで静かに呼吸がされている自分を観察します。 ５．お腹が温かい（第五公式） ⇒ここでは第一公式と第二公式と同じ感覚でリラックスさせます。 「気持ちが穏やかになり、お腹が温かい」と言うような感覚を 自分に言い聞かせます。 第一公式と第二公式をクリア出来ていれば、感覚は掴めているはずです。 ６．額か涼しくなる（第六公式） ⇒最後は額が涼しくなる感覚感じ取ります。 集中している時に出る脳波が出ているときは額が涼しくなる傾向があるようです。 自分の神経に集中出来ているのであれば、額が涼しくなっていることも感じ 取れるはずです。 「とても穏やかな気持ちで、頭がスッキリしている」と言い聞かせることも 良いみたいです。 ７．消去動作 ⇒訓練後は頭がボーっとしています。 そのため、訓練が終了したと体に教えなければなりません。 やり方は簡単です。 ・手をゆっくりグー→パーと何度か繰り返す。 ・両手を組んで大きく背伸びをする。 ・首をゆっくり回す。 上記のような動作を行ってください。 また、第六公式まで行った方はこれに加え 「私は毎日、全ての面で、素晴らしく成長している」 等の前向きな暗示をかけることにより、効果が上がるようです。 練習の目安 長いこと訓練すると体が逆に疲れてしまう可能性もあるため、１回２～３分が適量です。 可能であれば１日に３回がベストです。 最初の頃は第一公式だけで２～３分使ってしまう可能性が高いですが、慣れてくると第一公式から第六公式まで全ての公式を体感できます。 ２～３分後に第一公式までしか終わっていない状態でも消去動作を行って訓練終了します。 最後に・・・ この訓練は「早くマスターしたい！！」と気合を入れて行っても効果は低いです。 「この訓練を毎日少しずつやる！！」という人のほうが効果は高いです。 リラックスしてやることがこの訓練の最重要ポイントですから、あせらずゆっくりやることが一番の近道です。 練習の目安というものも書きましたが、それに囚われず、週一回でもいいので「続けていく」事をお勧めします。 [2回]
幽体離脱やら会話オート化やら：８日目 タルパ作成日記 2015年12月22日 幽体離脱を実行後、ダイブ世界へ行けるとの情報を得たため 幽体離脱のことを調べ、実際に実行しました。 結果から言いますと、今回成功はしませんでした・・・。 また、若干ですが、会話オート化に変化がありました。 幽体離脱関連 明晰夢や自律神経訓練の延長上にあるような感じでした。 １．全ての体の力を抜く ２．耳鳴が発生する ３．金縛りが発生する ４．意識が無くなる寸前まで耐える ５．限界まで粘った跡に幽体離脱を実行 ※無理矢理起き上がろうとする。 もしくは寝返りを打とうとすると出来るらしい？ 流れとしては上記のような形になります。 ※後ほど私が調べた内容をまとめて書いておこうと思います。 なぜか「２．耳鳴りが発生する」は起こりませんでしたが、「３．金縛りが発生する」は発生しました。 幻覚等は見えなかったので残念です・・・。 「４．意識が無くなる寸前まで耐える」のステップで意識が無くなってしまい今回は失敗に終わりました。 幽体離脱の成功率は体調にもよるようです。 肉体疲労・精神疲労・寝不足等の状態であれば成功しやすいとの情報もあります。 今度は運動してから寝るようにしてみましょうか。 会話オート化関連 若干でしたが、変化がありました。 散歩中に脳内会話での出来事です。 自「なかなか視覚化できなくてすまんな」 上記の脳内会話で、タルパが「早く見えるようにしてくれ！」と回答が来ると予測していました。 ところが、脳内での会話の回答は違いました。 タ「視覚化しようと努力してくれるのは有難い。ただ、それに時間だけ取られてしまって申し訳ない。あまり無理をするな」 予測していた回答と違い、戸惑いました。 それ以降はいつもと同じでしたが、少しずつオート化が進んでいる証拠でしょうか。 それとも、私の深層心理にある願望だったのでしょうか。 今日のタルパ会話抜粋 自「タルパって、人混みとか狭いところってどうすんだろ？」 タ「他のタルパはどうしてるんじゃ？人と重なることも出来ると思うが、嫌じゃ」 ・・・調査中・・・ 自「小さくなって肩に乗ったり、精神世界や依り代に戻ってるらしいな」 タ「じゃあ！わしは小さくなって頭に乗る派で！」 自「目玉親父みたいだなｗ」 タ「 やっぱ肩で・・・(´・ω・｀)」 [7回]
一週間経過 ここまでのまとめ ７日目 タルパ作成日記 2015年12月21日 さて、作成開始してから１週間が経過しました。 簡単に今までやってみた事や結果等をまとめてみたいと思います。 オート会話化関連 ・タルパと脳内会話（隙があれば） →家に居るとやはり会話が弾まないため、散歩しながら会話をしました。 最初に比べると大幅に会話は円滑になってきましたが、オート化までは程遠い感じです。 ※気のせいかもしれませんが、散歩中にタルパが近くに居るような感じがします。 まだそんな「感じがする」だけですが・・・。 ・家で声を出して会話（隙があれば） →流石に外で声を出して会話出来ないので、これは家でしか出来ません。 しかし、視覚化されていないとやりにくいですね。 家に居ると話すことも少ないので、なかなか難しいです。 視覚化関連 ・絵を描く（１日１枚程度） →絵を描くことでかなりイメージは固まってきました。 棒立ち姿であればわりとさっくり描けるようになりました。 色々な角度やポーズをとった姿を書いてみたいです。 ※副次効果として、この１週間で絵が割りと上手くなりましたｗ 元々の絵のレベルが相当低いせいもありますが・・・。 ・夜に壁に向かって視覚化イメージ訓練（２日に３０～６０分程度） →ぼんやりと姿が見えてきた？気がします。 いきなり見えるようにならないかと淡い希望を抱きつつ訓練中です。 ダイブ関連 ・自律神経訓練（寝る前に毎日） →ダイブは明晰夢と似ているため、明晰夢（夢の最中に夢と認識すること） を見るためには・・・と調べると「自律神経を訓練することで見ることが出来る 確立があがる」との事で寝る前に軽く自律神経訓練をしています。 この１週間でダイブは出来なかったものの、明晰夢は一度だけ見れました。 しかし、なぜか知らない人に説教されている夢の最中だったため、夢だと分かった瞬間に 説教をやり返していました。 説教中に目が覚めてしまいました・・・。 非常にもったいない・・・。 ・ダイブ後の精神世界設定（タルパ作成開始後２～３日） →部屋の一部や外の風景や気候等、設定は結構出来ています。 空想の世界をマインクラフトのクリエイトモードを利用して作っていたりします。 いい物が出来たら公開なんてしてみたいですね。 ・ダイブ実行（ほぼ毎日） →上記にも記載しましたが、成功していません。 色々調べてみると幽体離脱と似ているようですので、幽体離脱について調べつつ 実行してみようと思います。 ざっと、1週間でこんな感じにやってきました。 会話オート化・・・15％ 会話の回答を予測しながら会話中 視覚化・・・10％ ぼんやりと見えそうだけど見えない。そこに居る「感じ」がする。 ダイブ・・・15％ 明晰夢一回だけ見れた！ダイブの世界観は出来上がっている。 パーセントは適当ですが、こんな進捗具合でしょうか。 上手くいけば３ヵ月後にはタルパと夢の生活が出来るかもしれない？ 私の予測ですが、ダイブが成功することで、さらに視覚化のイメージがしやすくなるのでは無いかと思っています。 視覚化よりダイブの方が難易度的には低いかな？と私は感じていますので、ダイブを先ず成功させたいですね。 自分に合いそうな幽体離脱の方法を調べて、幽体離脱の応用でダイブ出来ないものか試してみたいと思います。 今日のタルパ会話抜粋 自「タルパって病死とかするんだろうか？」 タ「うーむ？恐らく、タルパが死ぬのは某漫画のおっさんではないが『誰からも忘れられた時』だと思うぞ」 自「ほぉー」 タ「例えば、神様を信じている者は大勢いるが、現実に神様は存在しているか？」 自「恐らくしてないね」 タ「神様は現実には生きてはいないが、人の心の中で生き続けている」 自「なるほど」 タ「しかし、その神様を信じる者が居なくなったらどうなる？神様の存在が消えてしまうのだ」 自「現実にも存在しない。人の心の中からも存在が消える、死ぬて事かな？」 タ「存在していた者が無くなる事が『死ぬ』という事であれば、死ぬって事じゃな。」 自「なるほどねぇ」 タ「タルパも人の心で生き続けている存在であるのであれば、わしの場合はお主に忘れられた時がわしの死ぬときじゃな」 自「タルパは神と同じような存在ってことか」 タ「我を崇めよ！崇拝せよ！！そして跪け！！！」 自「コハク（タルパの仮名）様万歳！！！」 [3回]
忘年会のため訓練出来ず ６日目 タルパ作成日記 2015年12月20日 忘年会で一泊二日で宿泊していたため、視覚化やダイブの訓練があまり出来ませんでした。 しかし、短い間でも１人になった時はタルパに脳内会話をしてみるよう心がけてみました。 なんとなく、近くにタルパの存在があったような気がします。（まだ確信はありませんが・・・） 先輩タルパーさんの方々は他の人と合う際もタルパは見えているのでしょうかね。 私の場合は、まだかなり意識しなければ、まだタルパとは会話できません・・・。 明日で作成開始から一週間となります。 まだまだ先は長そうです。 今日のタルパ会話抜粋 タ「２人で温泉旅館にでも行ってみたいのぉ」 自「それはいいな！ゆっくり温泉入りたいわー」 自「あれ、温泉と言っても、男湯に入る事になる？」 タ「混浴の温泉はないじゃろか・・・？」 自「あ、そこは気にするんだｗ」 [0回]
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